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心理压力大怎么办 推荐10招缓解压力变动力【3】

2015年02月05日09:14  来源:家庭医生在线  手机看新闻
原标题:心理压力大怎么办 推荐10招缓解压力变动力

  心理压力过大会导致磨

  性格内向、压抑,特别是情绪不稳定、易紧张等个性是磨牙症发病的重要因素。在入睡后磨牙,医学上称为“磨牙症”,磨牙症多见于儿童。不过成年磨牙也逐渐增多趋势,这与成人的心理状况有关,属于潜意识中的心理压力。想要摆脱磨牙,减轻心理压力很重要哦。

  口腔生理学与心理学认为,口腔是人体首先兴奋的源点,是与外界交流的渠道,且口腔具有表示紧张、悲观等情绪的功能。当今人们的生活节奏不断加快,竞争也越来越激烈,每一个人都试图驱散生活或工作中的种种压力,其中一个有效的方法就是体力运动和精神转移,而有些人则表现为磨牙。

  有研究者对80对磨牙患者和无磨牙症者做对照研究,为每个人做个性测定。结果表明:性格内向、压抑,特别是情绪不稳定、易紧张等个性是磨牙症发病的重要因素。也就是说,磨牙症者与非磨牙症者相比悲观情绪更严重。许多学者在研究中发现,口腔疾病在磨牙症的发病原因中并不显得重要,心理因素占据了首要位置。

  从精神角度分析角度来讲,磨牙代表一种心理状况,是一种受挫和焦虑。属于潜意识中的心理压力,特别是在生气、焦虑、愤恨、悲观和受虐待时,显得更为突出。当人为逃避潜意识的心理压力时,在梦中或睡眠中会磨牙。

  7种饮料帮你减轻心理压力

  1、绿茶。绿茶富含可放松大脑的茶氨酸,有助缓解焦虑情绪。

  2、樱桃汁。研究发现,每天两次,每次喝1盎司酸樱桃汁(约合28克)有助于改善睡眠时间和睡眠质量。睡眠充足有助于保持冷静、更好应对压力。

  3、红茶。美国一项研究发现,喝6周红茶可帮助男性降低压力后应激激素皮质醇水平。

  4、牛奶。牛奶富含色氨酸,可转化为5-羟色胺,能改善情绪,让人更平静。另外,牛奶中的钙和镁有助于降低血压。热牛奶的舒缓平静作用更好。

  5、甘菊茶。甘菊茶含有草甘氨酸,可放松神经,能起到温和镇定剂的作用。

  6、白开水。水可在人体全身释放内啡肽。内啡肽可改善情绪,有助于远离压力和焦虑。

  7、新鲜蔬菜汁。芹菜、甘蓝和菠菜等蔬菜能补充可降低血压的钙和镁。同时,蔬菜汁中富含维生素C,有助于缓解压力。

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(责编:许晓华、刘婧婷)

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