长寿必知：十类人有望活到100岁【9】

　　九、良好生活方式“养护”基因

　　科学家通过对400多人的血液样本进行化验后发现，决定寿命的因素取决于基因端粒的长度。不吸烟、摄入富含欧米伽3脂肪酸的饮食、每天进行20分钟的有氧锻炼等方式，可以延长端粒的长度。

　　调整生活方式可优化基因

　　美国研究发现，改善饮食习惯、增加运动量不但有助于增强体质，而且还能使基因活动出现有利的变化。

　　研究人员挑选了30名不愿接受手术、放射治疗、激素疗法等传统治疗手段的前列腺癌患者，以他们为对象展开了3个月的研究。研究期间，这些患者大量食用水果、蔬菜、未经精加工的谷类食品、豆类及大豆制品等健康食品，而且每天适度运动，用散步、冥想等办法缓解压力。不久，调查对象体重下降、血压降低，健康状况得到改善。

　　此外，研究人员对比患者调整生活方式前后的前列腺活检样本，发现他们体内大约500种基因的活动出现变化，其中48种基因被“激活”，453种基因则被“关闭”。这其中变得活跃的是对预防疾病有帮助的基因，而对前列腺癌、乳腺癌等有“催化之功”的基因活动则受到抑制。这项研究成果的意义“不局限于前列腺癌患者”。