处暑已过 养生重点要变一变了【2】

　　处暑后养生注重脾肾

　　处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。处暑养生注重调补脾肾，顺应阴阳之气的变化，不但可以保持秋季健康，还可以起到消除夏季火热、为冬季储备能量的作用。

　　人们常常认为冬季才能补肾。其实，《黄帝内经》早就指出，若不遵循秋季养生规律就会“逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”导致肾藏精功能受损，进而出现肾虚的症状。处暑时节阳气潜藏，最适合补肾填精。鸽子蛋被人称为“动物人参”，具有补益肾气、强壮性机能的作用。《随息居饮食谱》介绍鸽蛋：“甘，平，补肾益身”，是补而不燥的助阳食品。

　　1.取巴戟天、杜仲、菟丝子各10克，加清水1000毫升烧开20分钟，取药汁。将药汁与鸽子蛋(带壳)6枚一同煮沸，鸽蛋熟后浸泡于药液中，隔日取食2枚。本方调补肝肾、助阳生精，主治肾精不足引起的阳痿、早泄、不育、腰酸腿软。

　　2.取枸杞子、龙眼肉各10克，加清水500毫升煮沸，加入鸽子蛋(去壳)2枚，鸽蛋熟后放入少许细盐调味，每天食用1次。本方补肾助阳、安神养心，主治心肾不交引起的早泄、遗精、失眠多梦。

　　早睡早起防秋乏

　　除了合理饮食外，还要确保充足的睡眠及睡眠质量，以消除疲劳、增强免疫力。浙江省中医院神经内科陈眉主任医师介绍，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多老人都有睡眠不足的现象，而处暑过后天气逐渐变凉，应改变夏季晚睡的习惯，早睡早起，提早预防秋乏。

　　　如果睡眠不好，一定要抓紧这个时间看病。药物和心理治疗同时跟上。特别是老年人，陈眉送上两句当令的养生寄语：“少寐乃老人之大患”，“遇有睡意则就枕”。现代研究也发现，0~4时，体内各器官的功能都降至最低点;12~13时，是人体交感神经最疲劳的时间。

　　有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率，也是秋季养生的重要方法之一。(综合自健康时报、北京青年报)