夏季养生指南：“三伏天”怎么过才更健康呢？【4】

　　7关键词

　　药品

　　外出旅游小药不可少

　　炎热的三伏天，却是孩子们最爱的暑假，不少家长带着孩子出外旅游。不过专家提醒，夏季出游要注意防病，出门最好随身带上一些小药。

　　藿香正气水、滴丸、胶囊：藿香正气具有解表化湿、理气和中的作用，因天气闷热导致的疲劳乏力、感冒、呕吐腹泻等症状，适宜服用藿香正气类药物。

　　人丹：人丹有清热解暑、避秽止呕的作用，因高温引起的头痛头晕、恶心腹痛、水土不服等适宜服用。但需注意，人丹不宜与滋补性的中药同服。

　　十滴水：十滴水有健脾、祛风、清凉的作用，中暑导致的头晕恶心、腹痛、胃肠不适等适用，还能治疗痱子。

　　清凉油、风油精、花露水：一旦被蚊虫叮咬，可用这些药涂抹在被叮咬处，能减缓痛痒。

　　防腹泻、促消化类药品：出门旅游，细菌或真菌侵袭可引起急慢性肠炎、腹泻，给旅行蒙上阴影，带上这些药物有备无患。

　　创可贴、碘酒等外伤类药品。眼下气温走高，伤口又容易感染，外伤类药品也是旅游必带之物。

　　此外，北京市卫生计生委、市中医局还联合发布高温健康生活攻略，提供五款中医药防暑“处方”，帮市民战胜“烧烤天”。

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　　一、防暑药方

　　1.防暑清热饮

　　【处方】白茅根5g、菊花2g、乌梅3克。【功用】清热生津。

　　【适用人群】高温、高热环境中工作或生活人群。【服用方法】将以上3味药放入杯中，加350~450ml开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。

　　2.防暑和胃饮

　　【处方】藿香3g、生麦芽6g、生姜3g、大枣1个掰开。

　　【功用】解表祛暑，调和肠胃。

　　【适用人群】空调环境中工作或生活人群，贪凉、饮冷过度的人群。

　　【服用方法】生姜洗净切片，与其他3味药共放杯中，加350~450ml开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。二、防暑药膳

　　1.解暑绿豆汤

　　绿豆30g、芦根10g、白茅根10g，将芦根、白茅根用纱布包好，加水适量与绿豆同煮至熟。去药包，冷、热饮均可。

　　2.解暑二豆二米粥

　　赤小豆、绿豆、薏米、大米适量。煮粥，冷、热食用均可。

　　3.解暑凉拌菜

　　鲜马齿苋、鲜鱼腥草、鲜穿心莲、鲜紫背天葵、鲜紫苏叶、鲜薄荷、鲜荆芥等任选一种，洗净，开水焯后，凉拌食用。

　　■指导专家

　　首都医科大学附属北京中医医院主任医师李建中国中医科学院望京医院内科副主任医师李智国家高级营养师、北京营养师协会理事熊苗