原标题:瘦≠身材好 9种食物吃出紧致线条
运动三,俯卧在地面上,双腿并拢伸直。手肘弯曲,用胳膊撑起上半身,保持这个姿势半分钟。然后放下身体,继续练习十次以上。这个姿势的难度要比眼镜蛇式更强,所以练习的效果也会更好。同样要注意自己呼吸的频率,坚持练习能让背部、腹部以及臀部的肌肉都得到一定的加强。
运动四,站在地板上,双腿分开与肩同宽,双手叉腰,背部挺直。注意腹部也要收紧,然后慢慢的抬起右脚,用左脚来维持身体的平衡,坚持几秒钟之后放下来,换另一条腿来练习。之后再弯曲膝盖,慢慢的做下蹲的动作,起身后动作完成。每天反复练习十次以上能够快速的消除大象腿。
运动五,跪在地板上,双腿自然的分开。身体向前,用手掌撑住地面,做准备爬行的姿势。保持均匀的呼吸,右腿膝盖离开地面让后方抬高,坚持几秒钟收回再换左侧练习。这个动作虽然简单,但是可以锻炼到我们的腹部、臀部、手臂以及大腿的肌肉,塑造紧致的线条。如果不觉得疲劳可以尽量多练习几次。
(责编:许晓华、刘婧婷)