夏季高温高湿、低气压的环境会显著提升脑梗的发病风险，尤其对中老年、高血压、动脉粥样硬化等高危人群影响更明显。正因如此，有人认为可以通过刮痧、拔罐祛湿的方法通血管预防脑梗，还有人认为大量运动出汗可以达到清理血管垃圾的效果。然而，真相并非如此，听听专家怎么说。

防脑梗的关键在控“三高”

刮痧、拔罐可以疏通经络、活血化瘀，缓解颈肩背僵硬、肌肉酸痛等不适症状。但需提醒大家，仅靠刮痧、拔罐并不能防治脑梗。而有心梗、脑梗病史的人更不能用刮痧、拔罐替代正规的治疗。

脑梗主要与高血压、糖尿病、高血脂这些慢性病的控制有关。有效预防脑梗的方法是控制血压、血糖和血脂。日常按医嘱用药，戒烟限酒、规律作息、科学运动才是正解。

刮痧拔罐也有禁忌人群

刮痧、拔罐等中医养生项目并不是所有人群都适用，建议大家在专业医生的指导下进行。特别是血压波动大，长期服用华法林、利伐沙班等抗凝药物，还有凝血功能障碍、糖尿病、皮肤破溃、严重皮肤病的患者，以及体质比较虚弱、贫血的人群要慎重刮痧和拔罐。

刮痧、拔罐一般一至两周进行一次即可。过于频繁反而适得其反，轻则出现大片的瘀斑引起疼痛、乏力、头晕等不适症状，重则还有可能造成水疱、破皮，甚至引发感染。另外，拔罐也不是罐印越紫排湿越多，罐印颜色深浅主要受吸力、留罐时间长短、皮肤肌肉厚薄等影响，不是衡量湿气多少或者效果好坏的标准。

大量运动暴汗并不能给血管排毒

有人认为通过运动出汗可以达到排出毒素、清理血管垃圾的效果，但事实并非如此。人体排出的汗液包含水分和少量的盐分，并不能把血管里的斑块排出来。不仅如此，高温下长时间高强度的运动，还可能导致血液浓缩、血流变慢，引发血压波动，对心脑血管病患者来说，反而风险会更高。

因此，在夏季中午、午后等高温时段不要进行剧烈的运动。当然，也不能长期静养不运动，长期不活动会使血液循环变慢，血液黏稠度增高，也不利于血压、血糖、血脂的控制。

大家可以根据自身情况，选择在清晨或傍晚进行慢走、打太极拳、做八段锦等低中强度的运动。每次活动时间20到30分钟，以微微汗出、能正常说话、没有胸闷气短为宜。在运动前后，尽量多次少量饮水，不要一次暴饮，尤其不要大量喝冰水。

最后提醒大家，夏季运动过程中，一旦出现头晕、说话含糊、单侧肢体麻木乏力、胸闷心慌等不适症状，务必及时到医院就诊。

文/马洪明（北京中医药大学东直门医院）