如何应对“秋火”上身

2020年10月06日07:47 来源:人民网-生命时报

受访专家:黑龙江中医药大学附属第一医院肿瘤科副主任医师 李 雨

秋分是气温变化的重要分水岭,天气越来越冷且越发干燥,人体代谢也逐渐从阳消向阴长过渡,一旦不能保持平衡和稳定,很容易引“火”上身,其中以心火、肝火、肺火、胃火四种最为常见。

心火。根据中医理论,心主血脉、主神智、主汗液、开窍于舌。所以,有心火的人往往表现为低热、心烦、盗汗、口干和失眠。中医认为,苦入心经而能降泄心火,苦瓜汤、莲子粥、赤小豆灵芝粥、陈皮水等均具有良好降火功效。除了饮食调节,还可按揉劳宫穴(握拳,中指尖下)和少府穴(握拳,小指尖处):拇指指腹由轻渐重,双手交替按压,每日2次,每次10分钟。

肝火。肝失疏泄、情志不遂郁而化火,或嗜食肥甘油腻而化火,均会导致肝火旺盛。针对肝火,要有针对性地根据不同症状“灭火”:脾气暴躁、口干口苦、做梦多,喝菊花茶、蒲公英茶或桑叶茶;眼睛干涩、关节肢体僵硬,活动不灵活,指甲干枯可以吃桑葚、枸杞,以滋补肝肾阴血;胸闷、胁肋胀痛、乳房胀痛、情绪低落可以喝玫瑰花茶、月季花茶、薄荷茶等疏肝解郁。此外,降肝火还少不了调节情绪,其中关键在于制怒。平时应保持心情舒畅,注意休息,防止过度疲劳,可以多做做扩胸运动,有助疏散气机。遇到不开心的事,及时宣泄,别憋在心里。

肺火。肺火多因感受外邪所致,邪气入里而化火,或因体内阳气旺盛,加之情志因素而化火,邪热内盛使得肺失清肃,表现为干咳少痰或呕吐黄痰、口燥咽干、咽喉肿痛、尿黄等症状。穴位按压和刮痧能有效降肺火:按迎香穴可清咽利喉、清肺泻火;搓鱼际穴有助缓解肺火引起的感冒、咳嗽、咽喉干痛、大便干燥等症。此外,食疗建议服用沙参粥、百合粳米杏仁粥、百合绿豆汤、冰糖梨水等,平时也可多吃梨、罗汉果、枇杷、甘蔗、银耳、萝卜等食物。

胃火。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气,中医称为胃火,症状表现为腹胀、口干口臭、大便稀烂或便秘、牙龈肿痛、食欲不佳等。判断胃火最简单的3个标志就是口臭、胃酸、便秘,有以上三个症状任何一个,说明胃火已经悄悄伤身了。降胃火,平日可多用指端按压内庭穴(足背第2、3趾间,趾蹼缘后方赤白肉际处)。具体方法:一侧拇指的指端稍用力按压内庭,以有酸胀感为宜,每侧1分钟,每天坚持按摩数次。食疗建议饮用鲜萝卜汁,中医认为,萝卜汁性味辛、甘、凉,归肺、胃经,常饮降胃火。胃火多由饮食不当所致,所以防胜于治。秋分后天气寒凉,火锅成为很多人的饮食选择,建议大家最好有节制地吃,同时少选辣锅,吃完火锅可适当吃一些凉性水果,比如西瓜、梨等,对预防胃火有益。(本报特约记者 郑文韬)

(责编:许晓华、李轶群)


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