孕期可以喝茶吗？可以吃冷食吗？天然鲜奶好还是人工调配的孕妇奶粉好？……对于孕妈来说，谈及孕期营养头脑中总涌现出一连串的问题。接下来，北京协和医院营养科李宁医师将把这些困惑一一解开。

孕期并非不可喝茶 可适量喝淡茶

孕期不建议饮用浓茶，但绝非一点茶都不能喝。之所以不建议孕妈妈喝浓茶，是因为茶中含有茶碱和咖啡因，它们都具有兴奋中枢神经的的作用，摄入过多时会使孕妈妈和胎宝宝都感到兴奋不安，严重情况下会危害胎宝宝的生长发育。

但适量的喝淡茶水不会引起上述情况，特别是对孕前一直有饮茶习惯的孕妈妈来说，孕期适当地喝一些淡茶水是没有问题的。

此外，确实有一部分孕妈妈不喜欢喝白水，除了淡茶水外，还有很多可以选择的孕期饮料，如：菊花茶、玫瑰花茶、大麦茶等都是较好的孕期饮品。

孕期可适量吃冷食 忌一次性大量摄入

孕妇适量吃些冷食是可以的。孕早期有妊娠反应，食欲不好，适当吃些冷食可以缓解恶心感；孕中晚期比平时怕热，胃口一般也比平时更“壮”一些，对冷食的接受甚至好于平时。

但需要注意的是，冷的食物会使胃肠道血管收缩，血流减少，降低胃肠道的消化力及抵抗力，容易引起胃肠道不适甚至腹泻。孕期一旦出现这些问题不但会影响大人，更会影响胎宝宝的健康甚至安全。

另外，大部分的冷饮都属于甜食，大量摄入糖类对孕妈妈和宝宝有害无益。还有些未经加热的冷食可能会含有一些有害微生物和寄生虫等，所以孕妈妈吃冷食一定要多加小心，一是千万不要一次性大量摄入冷食，二是选择健康食物、严把食品卫生关，防止食物中毒的发生。

相比天然鲜奶 孕妇奶粉更符合孕期特殊需要

鲜奶是一种天然的食物，从理论上来讲不添加任何人工的物质。而孕妇奶粉则是在鲜奶的基础上，人为添加或强化了一些天然牛奶中缺少的营养素，使营养素的种类更加齐全，比例更加合理。比如，孕妇奶粉强化了一些维生素和矿物质，如维生素A、维生素D、维生素E、叶酸、维生素C及铁、碘、锌等；还有的添加了其他有益胎宝宝的微量物质，如牛磺酸、DHA、叶黄素等；有的还对天然奶粉某些“缺陷”进行了改造，如降低其中的乳糖，这样就非常适合那些喝鲜牛奶容易腹泻的妈妈；还有的对牛奶中的脂肪进行了调整，降低了其中饱和脂肪酸的比例，增加了不饱和脂肪酸的比例，对妈妈的心血管健康也起到保护作用。

从目前来看，没有一种天然食物能够囊括人体所需的各种营养素，它们都各有优势，同时也各有缺陷。所以，相对于天然鲜牛奶或奶粉来说，人工调配的孕妇奶粉成分更加全面，更加符合孕期的特殊生理需要。（阳叶萍） 

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