白菜怎么做好吃？白菜的营养做法大全

　　大白菜含多种维生素、无机盐、纤维素及一定量的碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分，有“百菜之王”的美誉。那么，我们该如何吃，可以把大白菜的营养价值发挥出来呢？以下为你介绍白菜的营养做法大全。

　　白菜的做法贴士

　　炒白菜时可以先用开水焯一下，因为白菜中含有破坏维生素C的氧化酶，这些酶在60—90℃范围内使维生素C受到严重破坏，而维生素是怕热、怕煮的物质，沸水下锅，一方面缩短了蔬菜加热的时间，另外也使氧化酶无法起作用，维生素C得以保存。但白菜不宜用煮、烫后挤汁等方法烹调，会造成营养素大量损失。

　　白菜的做法大全

　　一、糖醋白菜排骨

　　材料：排骨 白菜 黄酒（料酒） 番茄酱 姜 陈醋 白醋 糖 淀粉 盐

　　做法：

　　1、排骨洗净入沸水中焯烫出血水，捞出冲洗去浮沫，骨渣备用

　　2、白菜洗净用手撕碎或切成宽条。

　　3、姜去皮洗净切片。

　　4、炒锅烧热放油，放入排骨、姜、黄酒（约1汤碗）、陈醋（约2汤碗）翻炒均匀，加水至排骨高度上盖烧开，转中火烧20分钟左右，放入白菜、番茄酱（约2汤匙）继续烧10分钟左右，放适量盐、白醋（约1汤匙）、糖（约2汤匙）、淀粉勾芡收汁即可。

　　二、白菜粉丝汤

　　材料：大白菜250克，干粉丝50克，猪油30在，盐5克，姜3克，野山椒10克，鸡精3克，胡椒3克

　　做法：

　　1、白菜洗净，去根斜切成薄片；粉丝用热水泡1小时沥干水备用；野山椒剁碎，姜切丝。

　　2、汤锅置火上，放猪油化开，加姜丝、野山椒爆出味，加清水和盐煮开；加大白菜入锅煮软；再加粉丝煮开3分钟；出锅前鸡精、胡椒调味即成。

　　三、凉拌小白菜

　　材料：白菜、葱、姜、料酒、李锦记蒜蓉辣酱、生抽、盐、糖、白醋、水淀粉、鸡精

　　做法：

　　1、白菜切细丝，葱、姜切末。

　　2、锅中烧油热，爆香葱姜末，放蒜蓉辣酱炒出红油。

　　3、倒入白菜稍炒，淋入料酒翻炒至白菜稍软。

　　4、依次放入生抽、盐、糖炒匀。

　　5、加水淀粉勾芡，调入白醋、鸡精拌匀出锅。

　　四、白菜腊肠卷

　　材料：大白菜叶10片，腊肠2根，干鱿鱼30克，干香菇4朵，大蒜2瓣，白糖1茶匙，香葱2根，小米椒2根，盐1/2茶匙，耗油1/2汤匙

　　做法：

　　1、干鱿鱼和干香菇泡发后切成小粒；腊肠和小米椒也切成同等大小的小粒；香葱洗净后取1根切成葱花；大蒜剁成蒜茸

　　2、将洗净的大白菜叶放入沸水中焯烫5秒钟后捞出沥干水分备用

　　3、炒锅内倒入适量油烧热后放入蒜茸爆香，然后放入腊肠粒、鱿鱼粒、香菇粒一起翻炒均匀，再调入耗油和盐、白糖一起翻炒1分钟后熄火盛出备用

　　4、取一片烫软的白菜叶在案板上摊开，去适量炒香的馅料放在白菜叶根部，然后掀起根部往上卷，并把两侧的叶片折向中间包住馅料，卷成白菜卷

　　5、将卷好的白菜放在盘内，撒上辣椒粒，将盘子放入蒸锅内蒸15分钟，出锅时撒上葱花即可。

　　五、葡萄圆白菜汁

　　材料：葡萄若干（依家庭食用人员而定），圆白菜半颗

　　调味料：蜂蜜、柠檬汁各2小匙

　　做法：

　　1、葡萄洗净，圆白菜切片备用。

　　2、所以材料放入榨汁机中榨汁，饮用前加入调味料即可。如果用料理机，可以把渣过滤掉再加入调味料。

　　六、蒜蓉白菜

　　材料：中等大小的白菜1颗，姜适量，蒜适量

　　做法：

　　1、把白菜一瓣瓣掰下来清洗，控干水备用。

　　2、姜切片，蒜切成蒜蓉。

　　3、白菜茎的部分片成一块块，白菜叶切切片，放在另一边。

　　4、用热油爆香姜片，然后倒入一半的蒜，放入切好的白菜茎。

　　5、等白菜茎变软了，再放入白菜叶。

　　6、一边炒，一边用铲子敲敲白菜茎。

　　7、最后把剩余的蒜蓉倒入，加入盐，出锅。