吃什么快速减肥 3款晚餐减肥食谱摆脱脂肪

　　每天运动大汗淋漓，每天都要精确计算进食的饭量，却不见减肥有何效果。其实，减肥无需这般辛苦，不妨利用食物减肥法，在享受美味的同时，还能轻松瘦身！

　　推荐：4种食物有助减肥

　　杏仁

　　杏仁食用方便、有明显的饱腹感，而且杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止发胖。此外，杏仁中含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，有助于提升睡眠质量。

　　冻豆腐

　　豆腐经过冷冻后，能产生一种酸性物质，这种物质能破坏人体的脂肪，经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，有助于体内积蓄的脂肪的减少，从而达到减肥的效果。

　　陈皮

　　陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，其中，挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还能减少腹部脂肪堆积。

　　薏仁

　　性味甘淡微寒，能够利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓，对水肿型肥胖有效。

　　晚餐减肥食谱

　　减肥食谱一：粗粮南瓜粥

　　南瓜性温，能润肺益气，能够补血。另外，南瓜热量很低，即使在临睡前吃也不会导致发胖，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，有助肠道在睡眠过程中排毒。

　　减肥食谱二：生姜粥

　　取6g新鲜生姜洗净切成薄片，与50g淘净粳米共入沙锅，加入清水煮成稀薄粥。生姜是属于阳性食物，而阳性食品增加能量输出，这款粥对于体虚引发的肥胖特别有效果。

　　减肥食谱三：鱼头豆腐汤

　　鱼比较低脂活血，而且鱼头富含胶质蛋白，脂肪和热量较低，鱼头豆腐汤的减肥效果也较为明显，MM们可以常喝。并且，鱼头豆腐汤还能改善皮肤干燥问题。