天热喝酒助睡眠？错了！会使睡眠质量下降

    天气炎热，让很多人晚上辗转难眠。“2015中国睡眠指数”显示，今年的失眠人数比起往年有明显上升趋势，2014年22%的中国人存在严重的睡眠问题，而2015年这一比例上升为31.2%。

　　持续的睡眠障碍可导致躯体和精神损害、社会经济损失等不良后果，已成为严重的公共卫生问题。许多人认为，酒精是一种中枢神经系统抑制剂，睡前饮酒有助于更好入睡。然而，酒精表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠，扰乱整个睡眠状态。酒精对人最初作用是诱导睡眠，有可能会缩短入睡时间，使人在短时间内昏沉欲睡。然而到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，随之而来的是频繁的觉醒，使总的睡眠质量下降。另外，长期靠饮酒助眠，酒精的催眠作用会逐渐减弱，导致饮酒量不断增加。有研究提示：如果睡眠规律性地遭受睡前饮酒的干扰尤其是长期干扰，那么日间健康和诸如学习、记忆等神经认知功能将受到显著伤害。

　　长期饮酒还有可能患酒精依赖综合征，这是长期饮酒后形成对酒的强烈心理渴求和生理发生的一系列变化。酒精依赖可导致生理和心理的损害，如长期大量饮酒导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎甚至酒精性肝硬化；因为酒精直接刺激胃黏膜，经常喝酒的人胃病发病率也很高；长期喝酒会使人体的免疫功能受到损害，容易发生感染；对神经系统的损害表现为容易忘事甚至出现痴呆；酒精还会影响精子和卵子的质量，导致生出酒精胎儿；长期喝酒甚至使人的性格发生改变，变得自私、敏感甚至出现精神症状。

　　所以说，酒精助眠不但不能从根本上解决睡眠问题，反而有可能患上更为严重的疾病，对身心造成更大的损害。调查发现，酒精依赖者睡眠障碍的发生率较高，且治疗起来相对困难。失眠者应积极去专科医院寻找病因，以求正确的治疗方法。